気軽に断食ダイエット|落としにくい中性脂肪を下げるにはトクホを取り入れましょう
ウエストを測る人

落としにくい中性脂肪を下げるにはトクホを取り入れましょう

気軽に断食ダイエット

女性

期間は無理のない範囲で

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、昔からよく知られているものの1つに断食ダイエットがあります。断食ダイエットは文字通り「食を断つ」、つまり食べ物を一切摂らないことで身体に入ってくるカロリーをゼロにして、脂肪を減らすというものです。断食によるダイエットは非常に効果が高い半面、つい無理をして健康を害してしまうという課題も持っていました。そこで最近では、より気軽に実践できるようアレンジされた手法が人気を呼んでいます。それがファスティングです。ファスティングは食べ物を口にしないという点ではこれまでの断食ダイエットと同じです。異なるのはその期間で、長くても2日間程度にとどめておきます。その代わり月に1〜2回といった具合に定期的に行うことにより、効果を持続させます。

食欲を見つめ直す機会に

ファスティングは、やり始めの頃はたとえば1日3食のうち1食だけ抜く程度で構いません。身体が慣れるにしたがって徐々に絶食期間を伸ばしていけば、無理なく続けることができます。また、続けていけば身体が慣れるのに合わせ、心も慣れてくるようになります。つまり食事を摂らずにいても食欲を意志の力でコントロールできるようになるのです。すると日常の食生活においても自然と食べ過ぎを避けるようになり、適正体重を保てるようになります。ファスティング期間中は食べ物を口にしないため、栄養補給は飲み物で行います。健康ショップなどで市販されているファスティング用ドリンクは、野菜やフルーツを原料とした栄養バランスの取れた飲み物で、利用すれば健康を損なうことなくダイエットを実践することができます。